Kontakt - Yoga mit Mel

KontaktMelanieKraus2021-10-03T09:13:53+00:00

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MEINE SUPERKRAFT BIN ICH - Das ist mein Mantra, me

MEINE SUPERKRAFT BIN ICH - Das ist mein Mantra, mein Sankalpa, meine Intention, meine Affirmation für diesen Monat.
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Falls du dich gerade fragst was ein Sankalpa ist versuche ich es dir hier kurz & knackig zu erklären: ein positiv formulierter Satz mit einer Qualität die du dir aktuell mehr in deinem Leben wünscht! „Meine Superkraft bin ich“ ist meine Motivation für diesen Monat.
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Der Juni steht im Ayurveda für unser Pitta Feuer 🔥. Das bedeutet Leichtigkeit, Freude, Selbstliebe aber auch Umsetzung, Aktion, Fülle & Erfolg!
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Mein Sankalpa hilft mir durch diesen kraftvollen, mit Events, Ausbildungen, Retreats, Festivals & regulären Yogakursen vollgepackten Monat. Ich nutze den positiv formulierten Satz gerne in der Meditation in Kombination mit einem kraftvollen ätherischen Öl oder einfach so wenn ich mal wieder an mir selbst zweifle!
Einfach ein mega Tool, dass ich durch Yoga kennen & lieben gelernt habe ♥️.
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ARE YOU IN? Wie sieht’s bei dir aus? Nutzt du Sankalpas um deine eigene Frequenz zu erhöhen?
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Love & Namaste ♥️
Deine Mel
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#intention #sankalpa #motivation #yogainspiration #pitta #ayurvedalifestyle #meditation #yoga #yogagirl

„If I could, i would carry your weight on my sho

„If I could, i would carry your weight on my shoulders. If i could, i would carry it on my own ♥️“
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Ein Flow für all die Herzensmenschen in deinem Leben, die immer für dich da sind. Und ein Flow für die Person in deinem Leben für die du aktuell einfach da bist & ihr immer wieder Kraft & Energie gibst und ihr Leben dadurch lebenswert machst.
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HAPPY WEEKEND FLOW YOGIS ☀️🌈
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Love & Namaste ♥️
Deine Mel
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🤸 @lustforlife.yoga
🎶 @charlottedaywilson
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#vinyasaonbeat #insideflow #yogagirl #nature #flowyogalove #inspiration #motivation

OUTDOOR YOGA - 3 Tipps für deine Yogapraxis im Fr

OUTDOOR YOGA - 3 Tipps für deine Yogapraxis im Freien
1. Wähle deinen Yogaplatz intuitiv: Lass dich von einem Ort inspirieren zu dem es dich hingezogen hat & der sich einfach richtig für dich anfühlt!
2. Nimm nicht deine neueste Yogamatte: Feuchtigkeit, Harz im Wald, Steine & Äste können deiner Yogamatte ganz schön zusetzen! Vor allem bei Matten aus Naturkautschuk & Kork wäre ich vorsichtig.
3. Nimm deine Umgebung mit allen Sinnen wahr: Spür die Erde unter deinen Füßen, den Lufthauch & die wärmenden Sonnenstrahlen auf deiner Haut. Vielleicht riechst du den Duft des Waldes, hörst die nahen & fernen Geräusche & siehst die Sonne zwischen den Zweigen hindurchblinzeln. Vielleicht krabbelt auch ein Käfer oder eine Ameise über deine Matte.
Ja Vieles erregt im Freien deine Aufmerksamkeit & nicht alles ist angenehm. Die Herausforderung besteht darin, das Angenehme nicht als willkommene Ablenkung & das Unangenehme nicht als Störquelle zu empfinden. Yoga im Freien ist eine lebendige Erfahrung bei der du die tiefe Verbundenheit zur Natur spürst und dabei wahrnimmst, mit jeder Faser deines Körpers ein Teil von ihr zu sein 🌿!
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Love & Namaste ♥️
Deine Mel
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➡️ Termine zu Yoga & Wandern Touren, Sunset & Sunrise Yoga Flows, Outdoor Yoga im Fichtelgebirge u.v.m. findest du in meiner Bio verlinkt oder in meinen Highlights
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#outdooryoga #yogainspiration #yogagirl #yogapractise #fichtelhills #fichtelgebirge #oberfranken #freiraumfuermacher

BEND YOUR BACK - Rückbeugen im Yoga zu praktizier

BEND YOUR BACK - Rückbeugen im Yoga zu praktizieren haben einen unglaublichen energetischen Effekt. Sie öffnen die Vorderseite deines Körpers und weiten deine Atemräume. Sie wirken absolut belebend & schenken dir eine ordentliche Portion Mut & Selbstvertrauen! BUT BE CAREFUL: Es gibt einiges zu beachten, damit du deinen unteren Rücken nicht schadest.
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4 TIPPS für deine Backbend Praxis:
🌈 WARM UP - Aktiviere vor allem deine Bauchmuskulatur, Rückenmuskulatur, Schultergelenke & stimuliere die Muskulatur um deine Hüften (der Sonnengruss B eignet sich perfekt dazu 👌)
🌈 MULA BANDHA - Aktivier deinen Wurzelverschluss. Auf deutsch: schieb dein Steißbein nach unten & zieh dein Schambein nach oben (Stell dir vor du gehst über eine Blumenwiese und pflückst einen Strauß, aber nicht mit deinen Händen 😉)
🌈 LONG BACK - Kreiere einen langen Rücken. Eine Rückbeuge entsteht immer aus der BWS (Brustwirbelsäule). Nie aus dem unteren Rücken. Stell dir vor du hast einen unsichtbaren Faden an deinem Brustbein befestigt & jemand zieht daran. So als ob du eine Marionette wärst.
🌈 It dosen‘t matter how it LOOKS like. It is important how it FEELS like. - Eine Rückbeuge wie Kobra, Kamel, Bogen, Tänzer, Heuschrecke usw. sieht bei dir im Spiegel betrachtet gar nicht aus wie eine Rückbeuge? Sie fühlt sich für dich aber so an? Dann bist du genau richtig ♥️.
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BACKBENDS sind für alle Schreibtischyogis & Couchpotatoes mega. Sie sollten vor allem am Morgen nicht in deiner Yogapraxis fehlen. So startest du mit Energie & Leichtigkeit in den Tag!
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Was ist eigentlich deine Lieblings-Backbend♥️?
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Love & Namaste ♥️
Deine Mel
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#yogainspiration #yogagirl #yoga #energy #yogaammorgen #breathe #backbends

UNTERWEGS SEIN, FREI SEIN, GLÜCKLICH SEIN - Das i

UNTERWEGS SEIN, FREI SEIN, GLÜCKLICH SEIN - Das ist das was mir wirklich wichtig ist. Und das suche und finde ich immer wieder auf meinen Reisen. Egal ob mit Backpack, Van oder zu Fuß mit Zelt & Schlafsack bestückt. Der Natur ganz nahe sein. Sich mit ihr verbinden. Die Stille wahrnehmen und in ihr eintauchen. Das ist das, was mich wieder mehr auf mein Herz hören lässt und mein Leben mit Leben füllt. Und dafür brauche ich nicht viel… außer Zeit. ZEIT UM MIR SELBST ZU BEGEGNEN. Und wer könnte besser darüber entscheiden als ich Selbst.
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LITTLE REMINDER: „Nimm dir Zeit um sie dir Selbst zu schenken. Nimm dir Zeit für die Dinge im Leben, die dir wichtig sind. Nimm dir Zeit für deine Träume & Ziele, die aus deinem tiefsten Herzen kommen. Irgendwann wird die Zeit kommen in der du auf dein Leben zurückblickst und dann wünsche ich dir ein Gefühl von absoluter Fülle & Zufriedenheit. Mit einem Lächeln auf dem Gesicht & ganz vielen Erinnerungen.“
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Love & Namaste ♥️
Deine Mel
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#loveyourlive #inspiration #travel #ontheroad #selfcare #taketimeforyourself #motivation #life #positivvibes

YOGARETREATS - An einem Yogaretreat teilzunehmen i

YOGARETREATS - An einem Yogaretreat teilzunehmen ist etwas ganz Besonderes. Retreat bedeutet Rückzug. Rückzug aus einer Welt, die dem Höher-Schneller-Weiter-Prinzip folgt. Rückzug aus einem Alltag, der einem oftmals die Luft zum Atmen nimmt vollgepackt mit all seinen Erwartungen, Verpflichtungen & Aufgaben.
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Bei meinen YOGARETREATS geht es vor allem darum, dich wieder selbst mehr zu spüren, im Moment anzukommen, Gemeinschaft zu leben & in die Natur einzutauchen. Dafür nutze ich verschiedene Tools um dich dabei zu unterstützen:
💫 Yoga, Meditation & Breathwork
💫 Mama Kakao & ätherische Öle
💫 Elemente aus dem Ayurveda
💫 sorgsam ausgewählte naturverbundene Locations
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Du möchtest gerne mit mir auf Reisen gehen? Dann schau dir mein Angebot genauer an:
📿 08. bis 11.06.2023 - Dein Fichtelretreat @vegan_und_meer @servushappiness in Selb
📿 15. bis 18.10.2023 - Yoga & Ayurveda Retreat im Bayrischen Wald @wellnesshotel_birkenhof
📿 20. bis 27.01.2024 - Just Be - Yoga & Wandern Retreat auf La Gomera @fincaelcabrito
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➡️ Die Details zu den Retreats findest du in meiner Bio!
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Love & Namaste ♥️
Deine Mel
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