Beim Meditieren geht es nicht darum deine Gedanken loszuwerden. Es geht darum, mit deinem Geist und deinen Gedanken, die ständig kommen und gehen, völlig entspannt umzugehen.

Es gibt verschiedene Wege wie du meditieren kannst. Aber wenn du dich mit dem Geist wirklich wohlfühlen willst, so wie er ist, ihm die Möglichkeit gibst ruhiger zu werden, dann braucht er etwas mehr Raum. Anstatt also die Gedanken anzuhalten, erlaubst du den Gedanken zu kommen und zu gehen.

…du sitzt am Rand einer Straße und beobachtest den Verkehr. Manchmal gibt es eine Menge Autos, manchmal nicht so viele. Aber das macht für dich keinen Unterschied. Deine einzige Aufgabe ist es dazusitzen und einfach den Verkehr zu beobachten. Und wenn du merkst, dass du abgelenkt wurdest, dich einfach wieder auf die Straße zu konzentrieren.

Mit diesem Gedanken im Hinterkopf nimm dir also einen Moment um es dir bequem zu machen und dich auf deine Meditation vorzubereiten.

# such dir einen vollkommen ungestörten Platz und schließ Türen und Fenster

# schalte dein Handy, Haustürklingel und alles was dich stören könnte auf stumm

# finde eine bequeme, aufrechte Position im Sitzen. Das kann der Schneidersitz, der Fersensitz oder ein ganz normaler Stuhl sein. Es fühlt sich angenehm und sicher an wenn man eine Lehne oder Wand im Rücken hat. Wenn du auf dem Boden sitzt kannst du dich gerne auf ein Meditationskissen oder eine Wolldecke setzen.

„Meditation is the journey from sound to silence, from movement to stillness, from a limitet identiy to unlimited space.“ ♥

– Sri Sri Ravi Shankar –

# deine Selbstwahrnehmung und dein Körpergefühl wird verbessert

# die Konzentrations- und Aufmerksamkeitsspanne kann verlängert werden

# Stress, Angst und innere Unruhe können reduziert werden

# der Cortisol-Spiegel, der ein Zeichen für dauerhaften Stress ist sinkt und dadurch auch dein Blutdruck

# dein Immunsystem wird gestärkt

# die Lernfähigkeit und Gedächtnisleistung wird optimiert

# dein Mitgefühl gesteigert

# negative Emotionen können besser verarbeitet werden

Es geht nicht darum Gedanken abzuschalten, sondern zu lernen sich mit ihnen zu entspannen. Meditation ist eine Fähigkeit, die Übung braucht um besser zu werden. Alles was du dafür tun musst, ist dir jeden Tag etwas Zeit dafür zu nehmen. Dann fühlst du dich in kürzester Zeit schon etwas wohler mit deinem Geist.