Yoga Nidra, die Kunst der Entspannung

Kennst du das Gefühl, wenn du kurz vor dem Einschlafen bist und dein Körper zu zucken anfängt? Dein Körper zu schlafen beginnt, aber dein Geist noch wach ist? Genau das ist Yoga Nidra, die Kunst der Entspannung!

Yoga Nidra, auch als „Yogischer Schlaf“ bekannt, ist eine geführte Meditationstechnik, die dich in einen Zustand bewusster Tiefenentspannung führt. Du liegst dabei ganz entspannt auf dem Rücken, während du durch eine sanfte Stimme durch verschiedene Bewusstseinsebenen geleitet wirst. Vom Wahrnehmen deiner Körperteile über die Beobachtung deines Atems zu gegensätzlichen Gefühlen bis hin zu inneren Bildern. Auf Gehirnwellenfrequenz befindest du dich im Alphawellenzustand.

Yoga Nidra hat seinen Ursprung in der tantrischen Wissenschaft & ist eine systematische Methode um auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene Entspannung herbeizuführen ohne Einzuschlafen.

Mein Lehrer, Prashant Pandey, hat zu Beginn meiner Yoga Nidra Ausbildung gesagt:

„Das größte Problem auf dieser Welt ist nicht der Hunger, nicht der Krieg, nicht die Armut – sondern das größte Problem ist der Stress. Und Stress verursacht Anspannungen!“

Fakt ist, dass die meisten Menschen permanent voller Spannungen sind. Das merkt man zum Beispiel daran, wenn Nägel gekaut werden, man sich ständig am Kopf kratzen muss, mit den Füßen dauernd wippt oder mit den Fingern unerlässlich auf den Tisch klopft. Manche laufen auch ruhelos herum oder haben ein zwanghaftes Redebedürfnis, sind ständig gereizt oder Kettenraucher. Viele Menschen sind sich dessen allerdings gar nicht bewusst.

Entspannung bedeutet, Körper und Geist in einen Zustand der Ruhe, Gelassenheit und Losgelöstheit vom Stress oder der Anspannung zu bringen. Es ist das natürliche Gegenstück zur Anspannung. Viele suchen Entspannung bei einem Glas Wein auf der Couch, beim lesen der Zeitung oder beim Fernsehen. Aber eigentlich lenken sie sich damit nur ab. Das ist keine wirkliche Entspannung auf allen Ebenen. Wahre Entspannung geht weit darüber hinaus.

In unserer schnelllebigen Welt ist das Nervensystem oft dauerhaft aktiviert. Wenn wir nicht regelmäßig entspannen, kann das zu chronischem Stress, Erschöpfung, innerer Unruhe, Schlafproblemen und sogar körperlichen Erkrankungen führen.

Regelmäßige Entspannung ist kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit und mindestens genauso wichtig wie Essen oder Schlaf. Sie bringt dich zurück in Balance und gibt dir Zugang zu deiner Kraft, Kreativität und Intuition.

Yoga Nidra kann

• die Qualität deines Schlafs verbessern
• Stress & innere Ruhe abbauen
• dein Nervensystem beruhigen
• Klarheit & Kreativität fördern
• Selbstheilungskräfte aktivieren
• Konzentration stärken
• in Kombination mit einem Sankalpa ungewünschte Angewohnheiten & Neigungen eliminieren

Bereits 25 Minuten Yoga Nidra können so erholsam wie mehrere Stunden Schlaf wirken. Das ist eine echte Wohltat in einem hektischen Alltag.

Ich habe eine Yoga Nidra Einheit zur Entspannung für dich aufgenommen. Alles was du dafür brauchst sind 25 Minuten Zeit für dich, einen ruhigen Ort zum Praktizieren und Kopfhörer um ganz meiner Stimme zu lauschen!

Mein Tipp: schalte dein Handy aus, lege deine Armbanduhr & deine Brille ab und öffne deinen Haargummi. Leg dir eine Decke zurecht und vielleicht fühlst du dich mit einem kleinen Kissen unter dem Hinterkopf wohler.

Und dann kann´s losgehen mit einer Runde Entspannung nur für DICH!

• bei einem Mittagstief als PowerNap
• am Abend um entspannt in den Schlaf zu gleiten
• nach einer Yogapraxis anstatt dem Savasana
• in einer stressigen Phase zur schnellen Regeneration
• bei einer kreativen Blockade
• immer dann, wenn du dir etwas Gutes tun möchtest

Regelmäßig Yoga Nidra zu praktizieren hilft dir dich auf allen Ebenen zu entspannen und zu erholen. Es ist eine Einladung, dem Lärm des Alltags zu entfliehen und inneren Frieden zu finden. Bei meinen Retreats, Events & Yogastunden hast du regelmäßig die Möglichkeit in den Genuss einer Yoga Nidra Praxis Live zu kommen.

Love & Namaste ♥ Deine Mel