Online Yoga - 10 Tipps für deine Praxis

Heutzutage ist es nicht selbstverständlich jederzeit ein Yogastudio zu besuchen. Viele Yogis haben ihre Praxis nach Hause verlegt und rollen hier ihre Matte vor Tablet oder Laptop aus. Um dir dennoch eine entspannte Praxis mit allen Benefits zu sichern möchte ich dir hier in diesem Blogbeitrag ein paar Tipps geben, wie du zuhause am besten Yoga praktizierst.

Online-Yoga – 10 Tipps für deine Praxis Zuhause

Lüfte den Raum deiner Wahl vor der Praxis nochmal gut durch.
Schalte alle Störfaktoren aus. Handy, Telefon, Haustürklingel. Du bist für die nächste Stunde sozusagen „offline“. Kommuniziere deiner Familie und deinen Mitbewohnern, dass du nicht gestört werden willst. Du brauchst auch keine Zuschauer. Schenk dir 100% deiner Zeit. Das hast du dir verdient.
Logge dich bereits 10 bis 15 Minuten vorher in den Kursraum ein. Dann kannst du noch entspannt runterfahren und kommst nicht völlig abgehetzt auf deiner Matte an oder kämpfst noch mit technischen Problemen.
Richte dir einen schönen, möglichst ungestörten Platz für deine Yoga-Praxis ein. Achte darauf, dass du genügend Platz hast, um dich in alle Richtungen frei zu bewegen und auszubreiten, ohne dauernd irgendwo dagegen zu stoßen. Gestalte ihn so, dass du dich gerne dort aufhältst. Zünde dir Kerzen an, stell dir einen Tee bereit, zünde Räucherstäbchen oder die Duftlampe an. Schaff dir eine gemütliche Atmosphäre.
Leg dir Hilfsmittel bereit. Du benötigst eine rutschfeste Yogamatte. Eine Decke sollte griffbereit sein. Sie dient als Hilfsmittel in deiner Praxis und spätestens beim Shavasana, der Endentspannung, hält sie dich schön warm.
Übe mit In-Ear-Kopfhörern. So kannst du viel besser abschalten und dich voll und ganz auf deine Online-Praxis konzentrieren.
Übe mit Musik wenn du möchtest. Ich empfehle dir diese Playlist bei einer Flow Yoga Stunde.
Stelle dich Herausforderungen – aber überfordere dich nicht. Yoga-Übungen sollten sich immer angenehm anfühlen und keine Schmerzen erzeugen. Sobald du Schmerz in einer Asana empfindest, gehe unbedingt aus der Postition heraus. Respektiere deine individuellen Grenzen und auch die Tagesform deines Körpers. Du solltest an keiner Online-Yoga Stunde teilnehmen wenn du akut sehr krank bist, Verletzungen oder starke Schmerzen hast.
Esse 1,5 – 2 Stunden vor der Yoga-Einheit nichts Schweres. Mit vollem Magen können einige Asanas sehr unangenehm sein. Außerdem hast du mit leerem Magen mehr Energie, weil der Körper nicht so sehr mit der Verdauung beschäftigt ist. Für den kleinen Hunger zwischendurch eignet sich eine Banane oder Energy-Balls sehr gut.
Praktiziere sicher Yoga auch ohne Lehrer. Wenn du Zuhause Yoga übst, fehlt dir natürlich der Lehrer, der dich auch mal direkt korrigiert. Yoga-Übungen Zuhause zu praktizieren erfordert also immer ein höheres Maß an Eigenverantwortung, als in einem Studio. Letztlich will dir aber Yoga genau das beibringen: eigenverantwortlich, das heißt achtsam mit dir und deinem Körper umzugehen.